STUNDEN
IM DETAIL
Chill die Basis
ALL LEVELS
BASIC YOGA
Start now.
Du denkst dir schon lange, dass du mal Yoga probieren möchtest aber findest nie den Place To Be? Oder bist du in so vielen Fancy Flow Stunden gewesen, dass du dich mal wieder zurückholen möchtest auf die Matte der Tatsachen, Back To The Roots? Die Basic Yoga Einheit ist für Alle geeignet die ihre Praxis beginnen oder auffrischen möchten. Wir beschäftigen uns ganzheitlich mit Yoga, du übst, wie du Atmung und Bewegung miteinander verbinden kannst und vor allem wie du dein Ego dazu bringst einfach mal die Fresse zu halten.
Gönn dir tieeefe Entspannung.
YIN YOGA
In der Yin Yoga Praxis hältst du körperlich entspannende Posen über einen Zeitraum von 3-15 Minuten. Durch das lange Halten der Posen können diese durchaus herausfordernd für dich sein. Nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern auch auf geistiger und emotionaler. Durch deine Yin Yoga Praxis kannst du eine intensive Verbindung zu deinem Innenleben herstellen, weil du dir Zeit gibst in Posen hineinzugleiten und durch das Verharren hineinzuspüren. Du verwendest beim Yin Yoga so viele Hilfsmittel wie es dir angenehm ist und baust dir damit kleine Türme auf denen du besser entspannen kannst. Neben Blöcken und Gurten bekommst du auch einen großen Yogabolster zur Unterstützung.
BE HERE NOW
Meditation + Mindfulness.
Wie laut läuft bei dir täglich Radio Brainfuck.FM? Wie die meisten Menschen, verbringst wahrscheinlich auch du ziemlich viel deiner Lebenszeit im Autopilotmodus und spürst vielleicht oft gar nicht so recht, was eigentlich wirklich in dir vorgeht. Was richtig und gut für dich ist und wer du in deiner tiefsten Essenz eigentlich wirklich bist. Am I right? In dieser Einheit dreht sich alles um Meditation und Mindfulness Practice. Wir sitzen mit dem, was ist und beruhigen unseren Geist. Erforschen verschiedene Tools und Möglichkeiten uns selbst zu erfahren. Üben uns in Sanftheit und Entschleunigung und sinken voll ins Hier & Jetzt.
PILATES
Kraft für die Mitte!
Eine Fusion aus Kraft und Flexibilität. Unsere Pilates-Stunde konzentriert sich auf präzise Bewegungen in Kombination mit gezielter Atmung, die deinen gesamten Körper, aber vor allem deine Mitte stärken. Im Anschluss kannst du dich in einer wohltuenden Entspannungsphase regenerieren. Unsere Pilates-Stunde bietet eine ideale Ergänzung für deine Yoga-Routine oder einfach eine gute Möglichkeit um deinen Körper zu stärken. Komm vorbei und erlebe die einzigartige Verbindung von Kraft und Ausgeglichenheit.
casually flowing
FÜR YOGI*NIS MIT VORKENNTNISSEN (INTERMEDIATE)
SLOW YOGA FLOW
Für dich, nicht dagegen.
Ein sanfter Yoga Flow der dich einlädt tief in die Dehnung zu kommen und dort ein wenig zu chillen. Dieser Flow eignet sich wunderbar zum Abschalten. Der perfekte Ausgleich, wenn du sonst viel fordernde Bewegung machst oder eine Einladung um nach einer Pause wieder sanft in Bewegung zu kommen. ODER einfach eine nice sanfte Yoga-Session! Schenke deinem Körper eine Auszeit mit meditativer Komponente.
From Flow to Slow.
VIN TO YIN FLOW
Nach einem kraftvollen Vinyasa Yoga Flow kannst du dich in die Passivität des Yin Yogas fallen lassen. In der ersten Hälfte bewegst du dich dynamisch und übst spielerisch verschiedene Asanas und kreative Übergänge. Danach gibt es die komplette Entspannung für Körper und Geist - beim Yin Yoga kannst du dich so richtig hängen lassen, die Hilfsmittel halten dich.
ASHTANGA VINYASA FLOW
Sicherheit in der Gewohnheit.
Die Ashtanga primary series, auch „Yoga Chikitsa“, ist eine Abfolge von Asanas, die einen therapeutischen Effekt auf Körper und Seele haben soll. Diese Serie ist weltweit einheitlich und gibt dir die Möglichkeit dich auf die Ausführung zu konzentrieren, da die Abfolge immer dieselbe ist. Ashtanga bietet uns einen Rahmen, an dem wir uns festhalten können und gleichzeitig die Freiheit diesen Rahmen auf unsere Bedürfnisse anzupassen. Durch die Vinyasas zwischen den Posen, wird diese Praxis flüssiger.
kickt anders
GEÜBTE YOGI*NIS
VINYASA YOGA FLOW
It's a work in – not a work out.
Der Vinyasa Yoga Flow ist perfekt für dich, wenn du kräftigende Asanas im Fluss erleben willst. Vinyasa bedeutet auf eine bestimmte Art und Weise von A nach B zu kommen. Es liegt der Fokus also mehr auf der Bewegung und den Transitions als auf den statischen Posen. Ein dynamischer Flow in dem wir auf spielerische Weise diverse Asanas üben und unseren Körper intensiv und explorativ erleben können. Du kommst ins Schwitzen und genießt melodische Musik. Für besonders komplexe Asanas werden dir mehrere Varianten angeboten.
POWER YOGA + ELECTRO
Dreh auf!
Bock auf dynamische Flows, elektronischen Musikrausch + maximalen Dopamin-Kick?
Bei Power Yoga + Electro werden nicht nur hibbelige Körper zum Schwitzen, sondern auch rauschende Gedanken zur Ruhe gebracht. Kreative Vinyasa Flows mit der ein oder anderen tricky Transition katapultieren dich instant raus aus dem Chaos des Alltags. Der intensive, elektronische Sound unterstützt dich bei den kraftvollen Bewegungen und lockt dich vielleicht auch mal aus deiner körperlichen Komfortzone. Ein ausgedehntes Savasana schafft den optimalen Ausgleich und sorgt auch körperlich für absolute Entspannung.
POWER YOGA + HIP HOP
Monkey mind auf mute!
Eine schweißtreibende Power Yoga Klasse mit fetter Hip Hop Mukke und jeder Menge feiner Asanas. Wir wollen mit Power Yoga Körper und Geist fordern, um die ganzen nervigen Gedanken, Ängste, ToDo’s und was unser Monkey Mind sonst noch zu bieten hat, mal auf Mute zu schalten. On Top gibt’s feinste Hip Hop Banger!
POWER YOGA + HIP HOP:
LADDER FLOW STYLE
Level up!
Geile Moves + fette Beats gibt es im Power Yoga Flow im Ladder Style. Bei Hip Hop Mukke bauen wir Stufe für Stufe (Ladder = Leiter) einen Flow auf, dem jede Runde eine Asana hinzugefügt wird. Dadurch, dass sich die Asanas jede Runde wiederholen, entsteht eine Choreographie, durch die du geschmeidig zur Musik fließen kannst. Vollgas!
Safer Space
FÜR EHRENYOGI*NIS
FLINTA* FRIDAY YOGA
Safer Space - for you.
FLINTA*s WELCOME! Jeden zweiten Freitag ist FLINTA* Friday - ein safer space für Frauen, Lesben, Inter*Personen, Nonbinary Personen, Trans*Personen und Agender* Personen. Wenn du dich als FLINTA* Person verstehst, freut sich Iris dich am FLINTA* Friday durch eine Yogaklasse zu leiten. Die Stunde ist ein space um in Community zu praktizieren, zu rasten und sich aufzuladen.
Iris’ Yoga-Sessions sind inspiriert von klassischem Hatha Yoga und führen dich durch eine Mischung aus Atemübungen, fließender und statischer Asanapraxis und Entspannungsübungen. Die Stunde soll dir den Raum bieten, bei dir selbst und im Moment anzukommen. In dieser All Level Klasse praktizieren wir meistens in Stille und richten den Blick bewusst nach innen, um zu beobachten, was während der Yogapraxis in unserem Körper passiert. Deine individuellen Bedürfnisse dabei zu spüren und danach zu handeln, steht immer im Mittelpunkt der Session!
Wenn deine finanzielle Situation dich zurückhält, melde dich bei uns - es gibt das Community Ticket zum halben Preis, sowie kostenlose Community Spots, wenn es dir sonst nicht möglich ist zu kommen!
BIPOC YOGA SPACE
Guided exhale.
Black, Indigenous and People of Colour aufgepasst - Iris eröffnet jeden zweiten Freitag einen Raum für euch! Wenn du dich als BIPOC verstehst, freut sich Iris dich im BIPOC YOGA SPACE willkommen zu heißen. Iris’ Yoga-Sessions sind inspiriert von klassischem Hatha Yoga und führen dich durch eine Mischung aus Atemübungen, fließender und statischer Asanapraxis und Entspannungsübungen. Die Stunde soll dir den Raum bieten, bei dir selbst und im Moment anzukommen. In dieser All Level Klasse praktizieren wir meistens in Stille und richten den Blick bewusst nach innen, um zu beobachten, was während der Yogapraxis in unserem Körper passiert. Deine individuellen Bedürfnisse dabei zu spüren und danach zu handeln, steht immer im Mittelpunkt der Session!
Wenn deine finanzielle Situation dich zurückhält, melde dich bei uns - es gibt das Community Ticket zum halben Preis, sowie kostenlose Community Spots, wenn es dir sonst nicht möglich ist zu kommen.
GET HIGH
on your own supply.
EHRENYOGI*NI STANDARD:
Bei uns werden Matten und Props kostenlos
zur Verfügung gestellt.